Гуляйте нездоровье! Лесное купание. Японская методика восстановления организма.
Человек, который впервые услышав такие слова как лесное купание, сразу же думает об озере или водоеме, которые находятся в лесу. Он представляет, что нужно окунуться в холодную воду с головой и это возможно укрепит его здоровье. На самом деле это всё не так.
Лесное купание или «shinrin-yoku» на японском языке означает времяпрепровождение в лесу, которое позволяет черпать натуральную энергию от деревьев и преобразовывать её в ауру для восстановления жизненных сил.
Достаточно несколько раз в месяц выбираться в лесные массивы, не спеша, в течении двух часов и более гулять по тропинкам, расслабившись дышите воздухом и не отвлекайтесь на мелочи. Как будто вы принимаете ванну, но только в место горячей воды кислород и природная энергетика.
Японское правительство в 1980 году совместно с медицинскими институтами, начали рекомендовать своим гражданам лесные купания. С этого же года на эти исследования стали выделяться денежные гранты, чтобы подробнее выявить положительные эффекты для здоровья человека.
В 2012 году американские ученые представили свой доклад о пользе лесного купания для здоровья нации. Теперь в США массово оборудованы пешеходные тропы во всех крупных парках и лесных заповедниках.
С 2002 года по 2012 год Япония активно финансировало проекты по исследованию лесных купаний. Многие эксперты предсказывают, что лесное купание к 2020 году станет таким же массовым хобби, как сейчас йога. Ученые из университета Чиба (Chiba University) провели свой опыт.
Для этого они отобрали 300 студентов и попросили их гулять длительное время в городе, а на следующий день столько же времени провести в лесу. Нормальное давление, пульс, отсутствие стресса и хорошее настроение имели молодые люди, которые были в лесу. И с точностью наоборот наблюдались ухудшения по всем параметрам после нахождения в городе.
Аналогичное исследование, но в более крупных масштабах провели ученые из Киотского университета (Kyoto University). Все участники эксперимента показали прекрасные результаты (отсутствие депрессии, враждебности к окружающим, снятие напряженности, прекрасное настроение и улучшение общего самочувствия) после прогулок по лесу, чем те, которые находились в городской черте.
Дополнительные исследования, проведенные медицинской исследовательской организацией Nippon выявили, что иммунные клетки человека, которые помогают защитить организм от вирусов и раковых заболеваний показали более высокий уровень активности после того, как субъекты опыта начали купаться в лесу, а еще больше после второго дня ходьбы в нем. Клетки продолжали функционировать ещё на более высоком уровне после недели проведения опыта.
Эксперты предположили, что лесное купание оказывает такое влияние на организм благодаря вдыханию человеком фитонцидов — биологически активные вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие бактерий. Их вырабатывают большинство растений в лесу.
Поэтому прогулки по лесу освобождают вашу голову от негатива, наполняют организм здоровьем, повышается общий тонус и творческий потенциал, человек буквально оживает. Европейские ученые также доказали, что смертность мужчин на 16% ниже, живущих по близости к лесу.
В Японии существуют лесные купания по терапевтическим признакам, то есть в зависимости от заболевания, пациенту назначают прогулки по особым лесным маршрутам. Такой системы по профилактике и лечению заболеваний нет ни в одной стране мира. Но отчаиваться не стоит.
Всего лишь нужно выбраться в лес в дали от города, погулять не спеша по тропинкам два часа, насладиться окружающей природой, её звуками и запахами.
Старайтесь через определенные промежутки времени дышать глубоко, иногда присаживайтесь на землю, с любовью и позитивом прикасайтесь к деревьям и растениям. И через месяц, после регулярных купаний в лесу вы почувствуете жизненный прилив сил, ваша голова станет ясной, а стресс отступит.
